¿Qué es un plan saludable para adelgazar?

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¿La forma más confiable para adelgazar y mantenerse en peso? Consumir menos calorías y hacer más ejercicio físico.

Para la mayoría de la gente, un objetivo razonable es adelgazar una libra por semana. Esto se puede lograr comiendo alrededor de 500 calorías menos por día, escogiendo una variedad de alimentos nutritivos, y aumentando los niveles de actividad. Las declaraciones que dicen lo contrario no son nada más que palabras dulces; y no se ajustan a las normas legales.

La verdad es que es ilegal efectuar declaraciones sobre pérdida de peso que no estén respaldadas por una evidencia científica competente y confiable. Lee más sobre cómo perder peso de manera segura y saludable y cómo interpretar y clasificar las declaraciones sobre pérdida de peso. Para consultar algunas buenas ideas sobre alimentación saludable, visita los sitios Nutrition.gov, ChooseMyPlate.gov, y Weight-control Information Network.

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Tema del blog: 
Salud y estado físico

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